- УГУЛ-терапия: позволяет проводить упражнения в состоянии разгрузки веса пациента. Основной идеей применения кинезиотерапевтической системы является выполнение различных упражнений без воздействия силы тяжести, стабилизация отдельных частей тела для вынуждения пациента правильно выполнять движения.
Применяется при лечении: травм опорно-двигательного аппарата, в реабилитации после имплантации или хирургических вмешательств, при сколиозе позвоночника, коррекции осанки, при грыже дисков, после перенесенных инсультов.
- Детензор-терапия была разработана немецким профессором Куртом Кинляйном в 1978 году и с тех пор успешно применяется в нетрадиционной и восстановительной медицине.Устройство представляет собой мат или матрас, набранный из поперечных полужестких ребер пенополиуретана, которые имеют разную высоту для поддержания естественных изгибов тела. Максимально высокие точки матраса располагаются под поясничным лордозом, головой и ногами. От средней части детензора ребра расходятся в стороны под определенным углом, направленным к голове и ногам.
Лечебное воздействие детензора начинается сразу же после того, как на него начинает оказывать давление вес тела пациента. Далее ребра конструкции отклоняются, слегка растягивая позвоночник и связки, поддерживающие его. Это высвобождает дополнительное места для межпозвоночных дисков, снимает спазмы и ущемления нервных и кровеносных структур, устраняет болевые синдромы.
Регулярное использование конструкции восстанавливает обменные процессы (питание и регидратация) в позвонковых хрящах, что способствует регенерации дисков, уменьшению грыжевых выпячиваний, стабилизации позвоночника.
Применяется при остеохондрозе и дистрофических изменениях позвоночного столба, хронических болях в спине, межпозвонковых грыжах, сколиозах, заболеваниях позвоночника различной этиологии, мигренях.
- Аквааэробика: В нашем санатории есть возможность дополнить комплекс лечения посещением малых групп аквааэробики. Эта методика позволяет укрепить сердце и сосуды, снять мышечные зажимы, нервное напряжение и хроническую усталость, нормализовать сон, улучшить состояние суставов и позвоночника, скорректировать осанку, расслабить свое тело.
Жидкость способна приводить тело в состояние невесомости. И это свойство лежит в основе аквафитнеса. Для преодоления водного сопротивления человеку необходимо затратить много силы, сжигая при этом калории.
За счет улучшения кровообращения лишняя жидкость постепенно выводится из организма. В результате снижается отечность, уходит целлюлит, избыток массы тела, омолаживается и подтягивается кожный покров.
Набор упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния здоровья участников занятия.
- Китайская гимнастика Тайцзи: это направление из китайского боевого искусства превратилось в спорт и форму физических упражнений. Тайцзинюань часть называют "медитацией в движении", комплекс мягких, размеренных, плавных движений с низкой нагрузкой направлен на концентрацию и балансировку жизненной энергии Ци в организме, что благотворно сказывается на физическом и психическом здоровье. Концептуальную основу тайцзи составляют даосизм и конфуцианство, это искусство опирается на китайские теории о теле, жизненной энергии и трех даньтянях, методика позволяет человеку расслабиться, сосредоточиться на внутреннем мире и замедлении ума, тела и дыхания.
Уроки китайской гимнастики проводят наш специалист на открытых занятия три раза в неделю.
- Дыхательная оздоровительная гимнастика Ушу: это направление древнекитайского боевого искусства трансформировалось в систему гимнастики, сочетающей в себе элементы общей физической подготовки на различные группы мышц, упражнения на координацию движений, элементы мягкого стретчинга и специальные упражнения на дыхание.
Специалист дозирует нагрузку согласно возрасту отдыхающих и физическим способностям. Комплекс помогает хорошо проработать мышцы, связки и суставы, проработать кровеносную и нервную системы. Дыхательные практики помогают научиться управлять внутренней энергией, освободить от зажимов внутренние органы.
- Занятие по основам МФР (миофасциальное расслабление) комплекс упражнений с помощью роллов и мячей, направленный на снятие зажимов с мышц и фасций. Занятие по данной методике помогают уменьшить мышечные боли, скованность в мышцах и суставах, расслабить поверхностные и глубокие мышцы, улучшить кровообращение и питание и иннервацию мягких тканей. Миофасциальный релиз - это прекрасный способ лимфодренажа, что уменьшает отечность тканей. Занятие в малой группе до 5 человек позволит специалисту каждому гостю дать азы самостоятельной работы с роллом МФР и массажным мячом для улучшения самочувствия при хронических сколиозах и кифозах. Продолжительность занятия 45 минут
- Обучающее занятие по вакуумному самомассажу. Терапевтический эффект вакуумного массажа заключается в активизации обмена веществ и ускорении тока лимфы, это универсальное средство для восстановления и укрепления отдельных участков тела, ускорения микроциркуляции в тканях, выведения лишней жидкости из межклеточного пространства. По рекомендации врачей вакуумную терапию назначают при некоторых воспалительных процессах, болях в мышцах, для ускоренного заживления рубцовой ткани и отеков. В качестве профилактического средства используется для повышения тонуса и эластичности кожи, потому что в процессе процедуры организм начинает усиленно вырабатывать эластин и коллаген. Положительный эффект вакуумного массажа отмечен при невралгиях, головных болях, бессоннице. Специалист санатория покажет правила и принципы самомассажа, научит работать с триггерными точками для снятия отека ткани, устранения болевого синдрома, восстановлению питания в проблемной зоне.
- Гармоничная осанка. Программа «Гармоничная осанка» направлена на профилактику и коррекцию нарушений осанки, а также на комплексное укрепление мышечного корсета. Правильная осанка — это не только эстетика, но и основа здоровья опорно-двигательного аппарата. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник и суставы, снижает риск развития остеохондроза, сколиоза и других патологий. Укрепление глубоких мышц спины и живота способствует снижению хронического напряжения, улучшает биомеханику тела и положительно влияет на работу внутренних органов и нервной системы. Также отмечается благоприятное воздействие на эмоциональное состояние — улучшается настроение, появляется ощущение уверенности. Внешне фигура становится более стройной и пропорциональной за счёт выравнивания тела.
- Здоровые суставы. Программа «Здоровые суставы» представляет собой комплекс упражнений, разработанный для укрепления суставов, восстановления их функции и долгосрочной поддержки подвижности. Регулярные занятия способствуют стимуляции выработки синовиальной жидкости — естественной «смазки» сустава, улучшают микроциркуляцию и доставку питательных веществ к хрящевой ткани, а также способствуют выведению солевых отложений. Это приводит к снижению боли, увеличению амплитуды движений и улучшению общей функциональности суставов. Программа показана как для профилактики возрастных и функциональных нарушений, так и в период восстановления, помогая сохранить активность и повысить качество жизни.
- Кардио-медитация. «Кардио-медитация» — это дыхательная практика, направленная на комплексное укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной и лимфатической систем. Упражнения способствуют нормализации сердечного ритма и артериального давления, увеличивают жизненную ёмкость лёгких и улучшают вентиляцию их нижних отделов, способствуя очищению дыхательных путей. Регулярная практика повышает насыщение крови кислородом, укрепляет дыхательную мускулатуру и повышает устойчивость организма к гипоксии. Глубокое медленное дыхание стимулирует лимфоток, улучшая иммунную функцию, и активирует парасимпатическую нервную систему, что снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние и способствует внутреннему спокойствию. Это научно обоснованный инструмент профилактики и поддержки здоровья.
- Пилатес. Пилатес — это система физических упражнений, объединяющая элементы силовой тренировки, дыхательной гимнастики и осознанного контроля движений. Основное внимание уделяется укреплению глубоких мышц-стабилизаторов, формирующих мышечный корсет. Это способствует правильному выравниванию позвоночника, снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, предотвращает боли в спине и улучшает общую биомеханику тела. Регулярные занятия повышают гибкость, подвижность суставов, улучшают микроциркуляцию и энергетический обмен. Практика развивает телесную осознанность, способствует расслаблению нервной системы, снижению уровня стресса и улучшению психоэмоционального фона.
- Йога. Йога — это целостная практика, направленная на гармонизацию тела, разума и психоэмоционального состояния. Регулярные занятия способствуют снижению уровня стресса и симптомов депрессии, улучшают концентрацию и помогают выстроить жизненные приоритеты. Укрепляется нервная система, развивается осознанность и чувство баланса, а также улучшается биомеханика тела за счёт правильного распределения нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Практика положительно влияет на иммунную систему, повышая устойчивость организма к внешним воздействиям. Тело становится более гибким, связки восстанавливают эластичность, кожа улучшает тонус — всё это создаёт эффект омоложения. После занятий человек чувствует прилив сил и внутреннюю ясность.
- Релакс. В современном мире, полном стрессов, забот и постоянной суеты, многие люди сталкиваются с хроническим напряжением и утомлением. Во время стресса человек неосознанно напрягает мышцы тела и они практически 24/7 находятся в состоянии гипертонуса, что со временем ведет к появлению болевых очагов по всему телу. Это состояние приводит к снижению физической активности, мышцы слабеют, боли усиливаются, организм истощается и как следствие ухудшается качество жизни. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — это техника, которая помогает уменьшить уровень тревоги и стресса через расслабление мышц тела. Метод основан на контрасте: кратковременное напряжение мышечной группы с последующим полным расслаблением помогает телу «запомнить» ощущение покоя. ПМР доказано снижает уровень тревожности, нормализует сон, полезна при бессоннице, мигренях, гипертонии и невротических состояниях.
- Стретчинг — система упражнений, способствующая улучшению самочувствия и физического состояния. Стретчинг может использоваться в комплексе с кардио упражнениями, силовыми занятиями и тренировками на выносливость, а также рассматриваться как самостоятельное спортивное направление. Основная цель — улучшить гибкость тела и за счет этого сделать движения более свободными, плавными и эффективными. Кроме того улучшается микроциркуляция крови, благодаря чему ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Каждый сустав начинает вырабатывать оптимальное количество синовиальной жидкости, что предотвращает его преждевременное изнашивание. Также стретчинг помогает выровнять мышечный дисбаланс, который часто является причиной хронических болей в спине и шее. Кроме этого, стретчинг положительно влияет на работу всего опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от болей, зажимов и мышечного гипертонуса, за счет этого улучшается самочувствие и качество жизни. Для занятия стретчингом нет ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.
